13 طريقة لتفقدي 500 سعرة حرارية يوميا
إختاري كل يوم نصيحة ونفذيها:
- تحركي وأنت تتحدثين في التليفون، انقري على المكتب بأصابعك أو على الأرض بقدميك،..الخ
- تجنبي المكسرات: فعلى الرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تناولي طعامك في طبق أصغر وسوف تتناولينكمية أقل بنسبة 20 إلى 25 في المائة.
- تجنبي إضافة سكر "الكريمة إلى العصائر.
- أبقي بعض الطعام في طبقك لتتناوليه في اليوم التالي (مع الإحتفاظ بع في الثلاجة طبعا).
- عند الأكل خارج المنزل، أطلبي الأطباقذات الحجم الصغير.
- إعتمدي في الطهي على الشواء او السسلق او البخار
- إشربي الماء اكثر وتجنبي المياه الغازية.
- تناولي بيضتين مسلوقتين في الإفطار، و طبق شربة خفيف قبل وجبةالغذاء.
- تجنبي أكل الخيار أثناء مشاهدة التلفاز.
- توقفي عن الأكل فور الإحساس بالإشباع.
- تناولي مشوباتك بلا سكر.
Inscription à :
Publier les commentaires
(
Atom
)
.jpg)
.jpg)
Aucun commentaire :
Enregistrer un commentaire