Affichage des articles dont le libellé est صحة وجمال. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est صحة وجمال. Afficher tous les articles
إليكم 5 أنواع أطعمة قيل أنها صحية و اتضح في النهاية انها مضرة وغير مغدية:
* الفواكه المجففة:
التي يحتوي كل ربع كوب منها على 100 سعرة حرارية، الأمر الذي يستدعي استبدالها بالفواكه الطبيعية.
* اللبن المنكه:
لا شك أنه مصدر غني بالكالسيوم والفيتامينات، ولكنه في الوقت نفسه منبع للسكر والدهون تماما كأي قطعة من قطع الحلوى المحببة إليك. ومن هن هذا المنطلق، ننصحك باستبداله بلبن خال من الدسم مع بعض المنكهات الطبيعية على غرار العسل.
* زبدة الفستق قليلة الدسم:
تضم نفس معدل السعرات الحرارية كالزبدة العادية مع كمية مضاعفة من الكربوهيدرات.
* "الصلصات" الخالية من الدسم:
كونها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم الذي يعتبر مسببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم.
* السوشي:
اسيما التي تتكون من مقادير مقلية أو كريمة الجبنة أو صلصة مايونيز حارة. إذ قد يصل مستوى السعرات الحرارية في كل قطعة منها إلى 800 وحدة.
5 أنواع أطعمة قيل أنها صحية و اتضح في النهاية انها مضرة وغير مغدية
قطع أوراق نبات الفراولة يمكن الماء من التسرب إلى داخل الثمرة فيغير طعمها، لذلك ينبغي أن تغسل ومعها أوراقها الحضراء حتى يبقى لها مذاقها اللذيذ.
كيف تحافظ على مذاق الفراولة؟
التمر ذو قيمة غذائية مرتفعة إذ أن الكيلو جرام منه يعطي القيمة الحرارية التي يعطيها كيلو اللحم وثلاثة أضعاف ما يعطيه كيلو السمك.
وقد ثبت أن تناول خمس عشرة تمرة في اليوم الواحد (مائة جرام) يزود الجسم بكل ما يحتاجه من الماغنسيوم والكبريت والنحاس والمنجنيز ونصف ما يحتاجه من الحديد، وربع ما يحتاجه من الكالسيوم و البوتاسيوم. فالتمر يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية والعناصر النادرة ذات القيمة الغذائية العالية.
وقد ثبت أن تناول خمس عشرة تمرة في اليوم الواحد (مائة جرام) يزود الجسم بكل ما يحتاجه من الماغنسيوم والكبريت والنحاس والمنجنيز ونصف ما يحتاجه من الحديد، وربع ما يحتاجه من الكالسيوم و البوتاسيوم. فالتمر يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية والعناصر النادرة ذات القيمة الغذائية العالية.
وقد أدرك الإنسان قيمته الغذائية منذ أزمان سحيقة، لذلك فإن الفراعنة أشادوا بفوائده، ونقشوه على معابدهم وكانوا يضعونه في المقابر.
والبلح مصدر جيد لفيتامين "أ" وهو عامل هام في نمو الأطفال وزيادةوزنهم وكذلك يمنع جحوظ العينين و يعمل على تكوين الأرجوان الشبكي ويمنع الغشاوة الليلية ويجعل البصر ثاقبا.
و يحتوي على فيتامين "ب" الذي يحفظ رطوبة العين وبريقها ويفيد الشيوخ الذين يعانون من ضعف السمع.
و يحتوي على فيتامين "ب" الذي يحفظ رطوبة العين وبريقها ويفيد الشيوخ الذين يعانون من ضعف السمع.
ومهدئ للأعصاب الثائرة، ويقضي على التوتر.
وهوأيضا مدر للبول فيغسل الكلى، ومزيل للإمساك ولا يسبب السمنة لذلك فهو عامل من عوامل الرشاقة للرجال والنساء.
ويعالج السكريات وفقر الدم، ويسهم في علاج التورم لغناه بالبوتاسيوم، ومنظف للكبد من السموم، ويلين الأوعية الدموية ويرطب الأمعاء ويحفظها منالإلتهاب والضعف.
ولإحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور فإنه يحفظ للإنسان أسنانه وعضامه. وهو أيضا الغذاء المفضل لحجرات الدماغ. ومفيد للمرضعات والوالدات، ولعل هذا يفسر لنا السر في تواجد هذه الشجرة دون غيرها للسيدة مريم حين ولدت السيد المسيح -عليه السلام-
ولإحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور فإنه يحفظ للإنسان أسنانه وعضامه. وهو أيضا الغذاء المفضل لحجرات الدماغ. ومفيد للمرضعات والوالدات، ولعل هذا يفسر لنا السر في تواجد هذه الشجرة دون غيرها للسيدة مريم حين ولدت السيد المسيح -عليه السلام-
فوائد التمر العجيبة
النخيل من أقدم الأشجار التي زرعها الأنسان منذ عهد نوح-عليه السلام- وهي تزرع بواسطة الفسائل وتثمر بعد عمر يتراوح بين 4 و8 سنوات.
وقد تعمر نحو 100 سنة، وموطنها الأصلي الخليج العربي، ويوجد حاليا في الوطن العربي حوالي 60 مليون نخلة أي نحو 60% من نخيل العالم الذي يبلغ نحو 100 مليون نخلة، وتبلغ أنواعه نحو 2600 نوع. ولعظم مكانتها عند العرب جعلوا يوم 15 سبتمبر يوم النخيل العربي بل و أطلقو عليه سيد الفاكهة.
و كرم الإسلام هذه الشجرة، وذكرت في القران الكريم 20 مرة، ويقول عليه الصلاة و السلام"أكرمو عمتكم النخلة فإنها خلقت من الطين الذي خلق منه ادم-عليه السلام-"
وثبت للعلماء والباحثين أن التمور تحتوي على عناصر معدنية تفوق نظائرها في أية مادة غذائية أخرى، ولذلك يقال "نقب عن المعادن في منجم التمر" وذلك للدلالة على كمية المعادن الموجدة فيه:
* البوتاسيوم
* الفوسفور
* الحديد
و كرم الإسلام هذه الشجرة، وذكرت في القران الكريم 20 مرة، ويقول عليه الصلاة و السلام"أكرمو عمتكم النخلة فإنها خلقت من الطين الذي خلق منه ادم-عليه السلام-"
وثبت للعلماء والباحثين أن التمور تحتوي على عناصر معدنية تفوق نظائرها في أية مادة غذائية أخرى، ولذلك يقال "نقب عن المعادن في منجم التمر" وذلك للدلالة على كمية المعادن الموجدة فيه:
* البوتاسيوم
* الفوسفور
* الحديد
* الفلورين
* اليود
* المنجنيز
* الكالسيوم
* الماغنسيوم
* فيتامينات(أ-د-ب1-ب2-ب3-البيوتين)
"النخلة"، شجرة العرب المعجزة
وصفة طبيعية سهلة لتقليل ظهور الشعر الزائد
طريقتك في غسل شعرك قد تكون السبب الرئيسي في تكسره و فقدانه لحيويته و لتضرره بشكل عام ؟
فان كان غسل الشعر أمرا ضروريا و مهما للمحافظة عليه، فاعلمي أن الطرق الخاطئة في غسل الشعر قد تكون سببا أساسيا في عكس النتائج التي تبحثين عنها.
هذه هي الطرق التي يتوجب عليك تفاديها حتى لا تؤذي شعرك أثناء غسله:
- عدم تبليل الشعر بما فيه الكفاية، فعدم تبليل الشعر بالقدر الكافي لا يساعد الشامبو على التغلغل في الشعر و العمل بالشكل المطلوب.
- احرصي على استعمال الشامبو الجيد و المناسب لنوعية شعرك.
- عدم فرك الشعر بعنف و الاكتفاء بدلك فروة الرأس.
- ينصح بعدم غسل الشعر بالشامبو إن لم تستدعي الضرورة.
- تأكدي دائما من خلو شعرك من آثار الشامبو بعد الشفط.
5 طرق مهمة أثناء غسل شعرك
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
* بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
* ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
* غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين...
3 تمارين لراحة العينين بعد تصفح الانترنت
حذرت دراسة طبية من أن كثرة تعرض السيدات للمواد الكيميائية، تسبب بلوغ مرحلة اليأس بمعدلات أسرع من الطبيعي.
أوضح الباحثون أن مادة "بي.إف.سي" الكيميائية تتواجد في العديد من المنظفات المنزلية أو أوعية حفظ الأطعمة خاصة المقتومة للصدأ وبعض المنسوجات و عدد من النباتات. و أجريت الأبحات على ما يقرب 26 الف سيدة تراوحت أعمارهن ما بين ال 18 إلى 65 عاما، حيث أشارت الميابعة إلى ان السيدات اللواتي تعرضن لكميات كبيرة من مادة "بي.إف.سي" ظهرت عليهن أعراض سن اليأس مبكرا والتي غالبا ما تبدا سن الخمسين إلا أنها ظهرت مع بلوغهن الأربعين عاما، مع زيادة فرص إصابتهن بالأزمات القلبية.
مواد التنظيف تساهم في بلوغ سن اليأس مبكرا
إختاري كل يوم نصيحة ونفذيها:
- تحركي وأنت تتحدثين في التليفون، انقري على المكتب بأصابعك أو على الأرض بقدميك،..الخ
- تجنبي المكسرات: فعلى الرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تناولي طعامك في طبق أصغر وسوف تتناولينكمية أقل بنسبة 20 إلى 25 في المائة.
- تجنبي إضافة سكر "الكريمة إلى العصائر.
- أبقي بعض الطعام في طبقك لتتناوليه في اليوم التالي (مع الإحتفاظ بع في الثلاجة طبعا).
- عند الأكل خارج المنزل، أطلبي الأطباقذات الحجم الصغير.
- إعتمدي في الطهي على الشواء او السسلق او البخار
- إشربي الماء اكثر وتجنبي المياه الغازية.
- تناولي بيضتين مسلوقتين في الإفطار، و طبق شربة خفيف قبل وجبةالغذاء.
- تجنبي أكل الخيار أثناء مشاهدة التلفاز.
- توقفي عن الأكل فور الإحساس بالإشباع.
- تناولي مشوباتك بلا سكر.
13 طريقة لتفقدي 500 سعرة حرارية يوميا
.jpg "فوائد الزعفران")
طالما استخدمت نبتة الزعفران كتوابل وعطور وأصباغ وأدوية بفضل العديد من
الخصائص والفوائد طبية، التي فتنت الحضارات السابقة (الفارسية و المصرية واليونانية و الصينية)، ونذكر منها:
تحفيز الحواس الخمس.
تحفيز الرغبة الجنسية ( مثير للشهوة الجنسية ) .
مضادة للاكتئاب.
علاج اضطرابات الطمث.
منبه الشهية و علاج أمراض المعدة .
علاج ارتفاع ضغط الدم .
علاج الأرق.
مسكن ل أمراض اللثة و الأسنان.
مضاد للأكسدة لإحتوائها على فيتامين A و B.
يحسّن الصوت ومطهر للجلد.
ويستخدم الزعفران أيضا في صناعة مكافحة مرض الزهايمر ، ومكافحة السرطان ومكافحة الاكتئاب و المرضى الذين يعانون من أمراض القلب و نقص الحديد وفقر الدم '' .
في الآونة الأخيرة وجدنا له خاصية جديدة ... التخسيس !
المعلومات الواردة في هذا الموقع هي عامة في طبيعتها، و ليس بديلا عن أي استشارة طبية.
نبتة الزعفران السحرية
الحمص نبات زراعي عشبي، موطنه الأصلي جنوب أوروبا و آسيا وافريقيا والهند.
يستعمل مطبوخه في علاج الشقيقة، يصفي الصوت، يزيل السّعال، ويقوي الشهوة الجنسية.
ماؤه يزيل أوجاع الظهر وقروح الرّئة.
ويساعد الحمص الأسود على تفتيت الحصى في الكلي والمتانة، ويفيد دقيقه إذا استعمل كقناع للوجه في إزالة الكلف والنمش، وزيته يسكن آلام الأسنان.
الحمص مغذي ومدر للبول، ومنشط للأعصاب والمخ وهو سهل الهضم.
فوائد الحمص
تعتقد المرأة أن الرجل ينتبه إلى الكثير من عيوب جسدها أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ولكن لا يحدث ذلك في الواقع، حيث يصبح "شبه أعمى" حين يتعلق الأمر بالجنس.
وبحسب أحدث استطلاع أجراه معهد "يونيفيسب" للدراسات الاجتماعية، 76% من الرجال لا يلاحظون الكثير من عيوب جسد المرأة أثناء ممارسة العلاقة.
وكشفت الدراسة عن العيوب التي لا يلاحظها في جسم المرأة عند ممارسة العلاقة الزوجية، وهي:
- الشعر الزائد: لا يلاحظ الرجال الشعر الزائد، فإذا كان جسمك يحتوي على شعر زائد بشكل طفيف، فلا تقلقي إذا نسيت أن تزليه من بعض الأماكن.
- بعض الرجال لا يهتمون إذا كانت رائحة العرق تفوح من جسمك، لأنها تزيد من إفرازات هرمون التستوستيرون التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الكثيرين منهم.
- 40% من الرجال يفضلون الشعر الفوضوي والوجه الطبيعي.
- معظم الرجال لا يلاحظون الكيلوجرامات الزائدة، إذ أن تركيزهم ينصب خلال العلاقة الحميمة على أمور أخرى.
اكتشفي الأشياء التي لا يلتفت إليها الرجل أثناء العلاقة الحميمة
الشاي الأخضر بدل القهوة
يحفز الكافيين في القهوة إنتاج الأدرينالين، ما يجعل المرء أكثر عصبية. لذا، يفضل شرب الشاي الأخضر. فنسبة الكافيين فيه قليلة جداً. وتبلغ نسبة الكافيين في القهوة حوالي 80 ميليغرام،وفي الشاي الأسود 40 ميليغرام. أما نسبتها في الشاي الأخضر فتبلغ 30 ميليغراماً فقط. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وحرق الدهون أيضاً.
الشاي الأخضر بدل القهوة
أشهر عشرة أخطاء في تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل واستخدام خيوط التنظيف لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان من النصائح المتداولة عن أفضل طرق العناية بالأسنان. لكن هناك معلومات كثيرة خاطئة يتداولها الناس.
صحة الأسنان لا تؤثر فقط على شكل الوجه وصفاء الابتسامة لكنها من الأمور المؤثرة في الصحة الداخلية للجسم. رصد موقع Gesundheit.de الألماني المعني بالأمور الصحية أشهر 10 أخطاء متداولة في تنظيف الأسنان وهي:
1- الدعك الشديد أفضل طريقة لتنظيف الأسنان: هذه المعلومة خاطئة تماما إذ أن دعك الأسنان بشدة يؤثر أولا على اللثة وقد يتسبب في حدوث التهابات بها كما أنه يتلف الطاقة الواقية للسن. من المهم تنظيف الأسنان بعناية لكن دون الدعك الشديد للسن بالفرشاة.
2- التسوس وراثي: الوراثة ليست مسؤولة عن تسوس أسنانك. بعض الأمور مثل شكل السن وحجمه يتدخل فيها العامل الوراثي لكن التسوس لا يتدخل فيه إلا عامل النظافة فقط.
3- الشاي الأسود يضر الأسنان: ربما يؤدي شرب الشاي الأسود بكميات كبيرة لتلون السن قليلا لكن هذا يمكن إزالته بسهولة بعمليات تنظيف الأسنان لكن الشاي الأسود ليس له أضرار على السن بل بالعكس إذ أنه يساهم في تقوية السن نظرا لاحتوائه على مادة الفلوريد، وفقا لخبراء موقع Gesundheit.de
4- العلكة بديل عن تنظيف الأسنان: مضغ العلكة لا يغني بأي حال من الأحوال عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون وبخيوط التنظيف. العلكة قد تكون وسيلة إضافية للتنظيف شرط أن تكون خالية من السكر. ينصح الخبراء باستخدام أنواع معينة من العلكة المخصوصة لتنظيف الأسنان. مضغ العلكة بشكل عام يساعد في زيادة إنتاج اللعاب وبالتالي الحد من تركيز بعض الأحماض الضارة في الفم.
5- التفاح والجزر لمكافحة التسوس: الإكثار من تناول أي شيء يأتي بنتائج عكسية كما أنه لا توجد مواد غذائية بعينها تنظف الأسنان بشكل تام وتغني عن الفرشاة والمعجون. التفاح بشكل خاص غني بالسكر لذا فإن الإكثار منه ليس مفيدا للأسنان.
6- الأسنان اللبنية لا تحتاج لعناية: يعتقد الكثيرون أن ظهور التسوس في الأسنان اللبنية ليس مشكلة كبيرة لأنها ستتغير في كافة الأحوال. هذه المعلومة خاطئة تماما فتسوس الأسنان اللبنية يترك آثاره على الأسنان الجديدة ومن الممكن أن يحدث تغييرات في اللثة تؤدي إلى نمو الأسنان بشكل غير منتظم الأمر الذي قد يحتاج لتدخل جراحي بعد ذلك.
7- تنظيف الأسنان بعد الأكل مباشرة: من المفضل بالطبع تنظيف الأسنان بعد الوجبات لكن احترس من غسل الأسنان بالفرشاة بعد الأكل مباشرة خاصة بعد تناول الفواكه والحلوى فالأحماض التي تحتويها هذه المأكولات تضعف مينا الأسنان وبالتالي فتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الأكل مباشرة يمكن أن يضر بالمينا. ينصح الأطباء بالانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الأكل وقبل غسل الأسنان بالفرشاة فهذه الفترة مهمة ليقوم اللعاب بالحد من تأثير الأحماض في الفم.
8- معجونات التبييض تضر بالسن: بعض أنواع معجونات تبييض الأسنان تحتوي على مواد قوية جدا يمكن أن تضر بالسن لكن الحل يتمثل في اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد فعالة غير ضارة بالمينا أو اللجوء لعمليات التبييض بعد مشاورة الطبيب.
9- دقيقة واحدة تكفي لتنظيف الأسنان: الوقت المثالي لتنظيف الأسنان هو ثلاث دقائق على الأقل في الصباح والمساء فهذه هي الفترة المثالية لإزالة المواد الضارة من الأسنان وللاستفادة من تأثير المعجون على السن.
10- ضرر التدخين على الأسنان ظاهري فقط: اللون الأصفر الذي يظهر على أسنان المدخن ليس ظاهريا فقط بمعنى أن عمليات التبييض المعروفة لا تكفي لإزالته فمع طول فترة التدخين يتعمق اللون الأصفر في السن كما أن التدخين يؤدي إلى ضعف إمداد اللثة بالدم الأمر الذي من الممكن أن يؤدي إلى التهابات في اللثة وقد يصل إلى فقدان الأسنان.
1- الدعك الشديد أفضل طريقة لتنظيف الأسنان: هذه المعلومة خاطئة تماما إذ أن دعك الأسنان بشدة يؤثر أولا على اللثة وقد يتسبب في حدوث التهابات بها كما أنه يتلف الطاقة الواقية للسن. من المهم تنظيف الأسنان بعناية لكن دون الدعك الشديد للسن بالفرشاة.
2- التسوس وراثي: الوراثة ليست مسؤولة عن تسوس أسنانك. بعض الأمور مثل شكل السن وحجمه يتدخل فيها العامل الوراثي لكن التسوس لا يتدخل فيه إلا عامل النظافة فقط.
3- الشاي الأسود يضر الأسنان: ربما يؤدي شرب الشاي الأسود بكميات كبيرة لتلون السن قليلا لكن هذا يمكن إزالته بسهولة بعمليات تنظيف الأسنان لكن الشاي الأسود ليس له أضرار على السن بل بالعكس إذ أنه يساهم في تقوية السن نظرا لاحتوائه على مادة الفلوريد، وفقا لخبراء موقع Gesundheit.de
4- العلكة بديل عن تنظيف الأسنان: مضغ العلكة لا يغني بأي حال من الأحوال عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون وبخيوط التنظيف. العلكة قد تكون وسيلة إضافية للتنظيف شرط أن تكون خالية من السكر. ينصح الخبراء باستخدام أنواع معينة من العلكة المخصوصة لتنظيف الأسنان. مضغ العلكة بشكل عام يساعد في زيادة إنتاج اللعاب وبالتالي الحد من تركيز بعض الأحماض الضارة في الفم.
5- التفاح والجزر لمكافحة التسوس: الإكثار من تناول أي شيء يأتي بنتائج عكسية كما أنه لا توجد مواد غذائية بعينها تنظف الأسنان بشكل تام وتغني عن الفرشاة والمعجون. التفاح بشكل خاص غني بالسكر لذا فإن الإكثار منه ليس مفيدا للأسنان.
6- الأسنان اللبنية لا تحتاج لعناية: يعتقد الكثيرون أن ظهور التسوس في الأسنان اللبنية ليس مشكلة كبيرة لأنها ستتغير في كافة الأحوال. هذه المعلومة خاطئة تماما فتسوس الأسنان اللبنية يترك آثاره على الأسنان الجديدة ومن الممكن أن يحدث تغييرات في اللثة تؤدي إلى نمو الأسنان بشكل غير منتظم الأمر الذي قد يحتاج لتدخل جراحي بعد ذلك.
7- تنظيف الأسنان بعد الأكل مباشرة: من المفضل بالطبع تنظيف الأسنان بعد الوجبات لكن احترس من غسل الأسنان بالفرشاة بعد الأكل مباشرة خاصة بعد تناول الفواكه والحلوى فالأحماض التي تحتويها هذه المأكولات تضعف مينا الأسنان وبالتالي فتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الأكل مباشرة يمكن أن يضر بالمينا. ينصح الأطباء بالانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الأكل وقبل غسل الأسنان بالفرشاة فهذه الفترة مهمة ليقوم اللعاب بالحد من تأثير الأحماض في الفم.
8- معجونات التبييض تضر بالسن: بعض أنواع معجونات تبييض الأسنان تحتوي على مواد قوية جدا يمكن أن تضر بالسن لكن الحل يتمثل في اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد فعالة غير ضارة بالمينا أو اللجوء لعمليات التبييض بعد مشاورة الطبيب.
9- دقيقة واحدة تكفي لتنظيف الأسنان: الوقت المثالي لتنظيف الأسنان هو ثلاث دقائق على الأقل في الصباح والمساء فهذه هي الفترة المثالية لإزالة المواد الضارة من الأسنان وللاستفادة من تأثير المعجون على السن.
10- ضرر التدخين على الأسنان ظاهري فقط: اللون الأصفر الذي يظهر على أسنان المدخن ليس ظاهريا فقط بمعنى أن عمليات التبييض المعروفة لا تكفي لإزالته فمع طول فترة التدخين يتعمق اللون الأصفر في السن كما أن التدخين يؤدي إلى ضعف إمداد اللثة بالدم الأمر الذي من الممكن أن يؤدي إلى التهابات في اللثة وقد يصل إلى فقدان الأسنان.
10 أخطاء في تنظيف الأسنان
7 قواعد ذهبية للتواصل بشكل فعلي مع الشريك
1) انتبه إلى لغتك الجسدية :
ينصح بالبقاء في وضعية مسترخية وهادئةَ، لأنها تعكس "العفوية".
2) أظهر الأمان :
تخلص (ي) من الخوف من التعبير عن الأشياء التي لا تعجبك أو ما تحس به.
3) دون أفكارك قبل التحدث بها :
لو تريثت قليلا قبل التعبير عن مخاوفك و أحاسيسك، كان أفضل تدوينها، وهي الطريقة التي تتوقع بها سوء فهم مستقبليا او عتابا ما.
4) اعرف الشخص الآخر:
إنه أمر غاية في البساطة نظراً لكونه زوجك/زوجتك؛ ابحث عن طريقة تنقل بها رسالة توجه وتساعد على إرضاء حاجيات هذا الشخص الغالي.
5) كلمات مفعمة بالأحاسيس:
يمكن لكلمة "أحبك" أو"اعشقك" أن تساعد على حل او حتى تجنب أي نقاش أومشكل نشأ بين الزوجين.
6) إقترح(ي) حلول:
مناقشة مشكل ما ليس بالمجدي، لأنه لا يثمر أي حل، تجنب التعليل و اقتراح خيارا يرضي الطرفين.
7) أحبي جسدك !
خلص عدد من الباحثين بجامعة "تالين" الإستوائية، إلى أن أخذ صورة جيدة عن جسدك، يساعد على تحقيق رضى عن النفس شبيه بالأحاسيس الموجودة بينك وبين شريكك.
و تقول "سابينا فاتير" صاحبة الدراسة، إن النساء اللاتي ينتقدن جسدهن أكثر يعشن أقل سعادة في علاقتهن بأزواجهن، وهذا راجع إلى أنهن يهتمن كثيراً بالميزان ووزنهن، متأثرات في ذلك ب"عارضات الأزياء النحيفات" العليلات نوعاً ما.
أحبي جسدك و شاطري الحب !
7 قواعد ذهبية للتواصل بشكل فعلي مع الشريك
أثر المشي والحمية الغذائية على صحة القلب
قد لا يكون في هذا الخبر أي مفاجأة، وهو أن للمشي وتناول المزيد من الألياف فوائد جمة للصحة. هذا ما توصلت إليه دراستان حديثتان بهذا الشأن، لكنهما اعتمدتا على بيانات استطلاعية فقط، لهذا يجدر التنويه بأنهما لا تثبتان وجود أي علاقة سببية. ولا يبدو بأي شكل من الأشكال، أن معظم الناس مستعدون لبذل الجهد اللازم لتحقيق تغييرات فعالة على أسلوب حياتهم، مثل: التغييرات المقترحة الآتية:
المشي:
في الدراسة الأولى التي نشرت في مجلة (لانسيت- Lancet) الطبية، حلل الباحثون بيانات مستقاة من 9,300 شخص، ممن يعدون معرضين للإصابة بمرض السكري أكثر من غيرهم، كما أنهم يعانون من أمراض القلب والشرايين أو معرضون لها بشكل كبير. وكان هؤلاء المرضى قد اشتركوا أيضا في تجربة تدعى (نافيغيتور- NAVIGATOR) لاختبار نوعين من الأدوية. وقد تمت متابعة المشاركين في الدراسة لمدة 6 سنوات، وقيست فترات المشي لديهم، بوساطة جهاز عد الخطوات، في بداية الدراسة وبعد عام واحد منها.
وتم الربط بين مقدار المشي في البداية والتغير الذي طرأ عليه بعد عام واحد، وبين خطر الإصابة بنوبة قلبية في علاقة عكسية. ووجدوا أن كل 2000 خطوة مشاها المريض يوميا (أي ما يعادل 20 دقيقة من المشي) قابلها انخفاض في خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 10%. وبعد مرور عام واحد، تم الربط بين كل 2000 خطوة يمشيها المريض في اليوم، بمدى انخفاض خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 8%.
وقد بقيت العلاقة العكسية واضحة، حتى بعد استبعاد العديد من العوامل الخارجية المؤثرة، كالوزن والتدخين وطبيعة الحمية الغذائية، وتعاطي الأدوية المختلفة.
وتعليقا على هذه الدراسة، يرى كل من غيسيب بوغليس وستيفانو بالدوتشي، أن هذه النتائج "تضيف دليلا قويا ومطمئنا يثبت فوائد الأنشطة الجسدية على صحة القلب، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الدراسات التي تراقب المرضى عن كثب، وتعد تقييمات موضوعية ودقيقة حول النشاط الجسدي واللياقة.
العادات الغذائية:
في البحث الثاني الذي نشر في مجلة (بي إم جيه- BMJ) الطبية، أجرى الباحثون مراجعة منهجية للدراسات التي تعنى باكتشاف أثر تناول الألياف على صحة القلب والأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن تناول 7 غرامات من الألياف يوميا، يقلل من خطورة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وأمراض الشرايين التاجية بنسبة 9%. (7 غرامات تساوي 2-4 وجبات من الفاكهة والخضار، أو وجبة واحدة من الحبوب الكاملة أو الفاصولياء أو العدس).
وأضاف الباحثون بأنهم استعرضوا الدراسات التي تتناول آثار زيادة الألياف في الحمية الغذائية فقط، وحذروا من أن اكتشافاتهم قد لا تنطبق على المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
وتعليقا على هذا البحث، قال روبرت بارون: "يجدر بالأطباء تشجيع مرضاهم على تناول المزيد من الألياف يوميا." كما تشير التقديرات الحالية، إلى أن معظم الناس في الدول الغربية يستهلكون نصف جرعة الألياف الموصى بها لهم يوميا.
ولعله من السهل إيجاد علاقة بين المشي وتناول الألياف وبين صحة القلب والأوعية الدموية، لكن من الصعب إيجاد طريقة لإقناع الناس بتغيير نمط حياتهم، عبر ممارسة النشاطات البدنية وتناول الألياف بشكل أكبر. يضيف بارون: "إقناع المرضى بتناول الحبوب الكاملة هو تحد صعب." ولا شك في أن إقناع الأفراد بممارسة التمارين الرياضية تحد صعب أيضا.
أثر المشي والحمية الغذائية على صحة القلب
للظهور بمنظر رشيق في وقت قياسي، ينصح بتجنب الوجبات الغذائية التي توصف بالعابرة، لأن نتائجها لا تدوم، فضلاً عن توافر خيارات صحية يمكنكم البدء من خلالها. وقالت خبيرة إنقاص الوزن كاترين تالميدج إنه يمكن إنقاص 3 أرطال أو أكثر من الوزن أسبوعياً بكل أمان في المنزل بإتباع نظام صحي وممارسة تمرينات رياضية كثيرة
وفي حال كنتم تحرقون 55 سعرة حرارية إضافية ثم تتناولون الطعام يومياً على مدار أسبوع، فإن أوزانكم سوف تنقص ما يقرب من كيلوغرام أو نصف الكيلوغرام. وإن كنتم تريدون إنقاص الوزن بشكل أسرع، فإنكم ستكونون بحاجة إلى التقليل من الطعام والإكثار من ممارسة التمرينات. وقد يعني أيضاً الحد من الملح والنشويات لفقدان مزيد من الوزن في البداية، لكن الجسم يخسر في الغالب سوائل وليس دهون.
وينصح بتناول نظام غذائي يحد من النشويات، السكريات المضافة والدهون الحيوانية من اللحوم ومنتجات الألبان. ولإنقاص الوزن سريعاً، يوصى بالتركيز على الفواكه، الخضروات، بياض البيض، منتجات الصويا، صدور الدواجن منزوعة الجلد، الأسماك، المحار، منتجات الألبان الخالية من الدسم واللحوم الخالية من الدهون بنسبة 95% "مع الأخذ بعين الإعتبار أنها في تركيبتها تحتوي على الدهون".
التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت
:ما هى مراحل علاج الادمان
سوف نتحدث عن خطوات ومراحل علاج الادمان من المخدرات وكيف تخطى هذه المراحل بنجاح وماذا يجب فعل .مع المدمن وكيف يعامل كمريض يحتاج العلاج وليس كمجرم يجب اعدامه
عند الحديث عن علاج الإدمان ،لابد من إدراك أن هذا الأمر ليس سهلا، ويجب أن يتم تحت الإشراف الطبى المباشر ،وفى مكان صالح لذلك كمراكز علاج الإدمان
حيث يتم علاج كل مدمن بالطريقة المناسبة للعقار الذى أدمن عليه ، وبما يتناسب مع شخصيته وحجم إدمانه ومداه فيما يلي بعض الأهداف الأساسية لبرامج العلاج و التأهيل
. تحقيق حالة من الامتناع عن تناول المخدرات وإيجاد طريقة للحياة أكثر قبولاً •
. تحقيق الاستقرار النفسى لمدمن المخدرات بهدف تسهيل التأهيل وإعادة الاندماج الاجتماعي •
. تحقيق انخفاض عام في استعمال المخدرات والأنشطة غير المشروعة •
:ـ1 تدابير العلاج وتتضمن هذه عادة ما يلي
.مواجهة آثار الجرعات الزائدة •
. مواجهة حالات الطوارئ المرتبطة بالانقطاع عن تناول المخدرات المسببة للإدمان •
. الحالات الطبية العقلية الطارئة الناجمة عن استعمال المخدرات •
. تعاطي الأدوية المضادة فسيولوجبا للمخدرات والتي تفسد تأثير مشتقات الأفيون وتجعل تعاطيهلا طائل من ورائه •
ـ2 وسائل التأهيل وإعادة الاندماج الاجتماعي
:وفي حين أن هذه التدابير تختلف من بلد إلى بلد ، فإن التدابير التالية هي الأكثر شيوعاً في التطبيق
برامج لرفع مستوى المؤهلات التعليمية والمهارات للمتردد على العيادة حتى يمكن أن يؤهل إما للتعليم اللاحق أو للتدريب المهني
طرق بسيطة لعلاج الإدمان
Inscription à :
Articles
(
Atom
)
.jpg)
.jpg)
